Yo les kheys mon programme UL*2 est il equilibré sachant que jai de longues jambes et point fort triceps.
y'a t'il des modifs a faire ou c'est ok ?
merci les gars.

c'est pile-poil équilibré pour pas prendre de masse

pk?

pour moi cest très bien

1 exo triceps genre barre au front dans le Upper et t'as un meilleur prog que 90% des brosplit de salle

ça marche si je superset curl avec barre au front ?

dit moi pk CHOPIN

s'il a point fort triceps ça sert à rien de go barre au front, à part se niquer les coudes,
DIH + Dips ya largement de quoi recruter suffisamment les tri

C'est pour ça que j'ai précisé

Hmm.. moi j'aime pas ça le upper lower

Chacun son truc apres c'est pas prck tu gosplit que tu va exploser par rapport a un ul ou ppl

J'ai juste dit que j'aime pas ça j'ai pas critique ni rien khey

je sais khey tkt

Le 26 octobre 2017 à 18:12:56 gonfleurre a écrit :
Yo les kheys mon programme UL*2 est il equilibré sachant que jai de longues jambes et point fort triceps.
y'a t'il des modifs a faire ou c'est ok ?
merci les gars.

déjà j'aime pas les FB en UL parce que tu te prives des exos d'isolation , un ecarté couché ou un peck deck je peux te dire que c'est un gain non négligeable de masse pour les pecs quoi qu'on en dise

Ensuite curl lequel ? y'en a 10 000

Aucun exercice triceps , quel gâchis quand on sait l'importance des triceps dans le rendu final

sinon pour le bas c'est bien

c'est vrai ta raison pour les pecs
et pour le curl c du curl barre ez vu mon valgus.

Le 26 octobre 2017 à 18:29:10 gonfleurre a écrit :
c'est vrai ta raison pour les pecs
et pour le curl c du curl barre ez vu mon valgus.

c'est bien au moins tu bosse tous les faisceaux des biceps

je serais toi j'ajouterais un exo triceps , au moins ça en fera un , parce que j'imagine que tu exécutes correctement les dips pour focus les pecs donc prise large et buste en avant , donc intervention limitée des triceps , un exo triceps ce serait pas du luxe selon moi

t'as bien vu khey mais niveau exo triceps a part barre au front je suis pas expert,magic tryceps?

Barre au front ou magic tryceps si ta une gene au coude

A ta place je mettrais du tirage corde apres les dips pour les triceps ou meme du couché prise sérrée si t'as l'energie.

Le 26 octobre 2017 à 18:38:40 WesleySchnaps a écrit :
A ta place je mettrais du tirage corde apres les dips pour les triceps ou meme du couché prise sérrée si t'as l'energie.

Le 26 octobre 2017 à 18:36:17 Bylkase352 a écrit :
Barre au front ou magic tryceps si ta une gene au coude

voilà au choix celui que tu préfères , la muscu doit rester un plaisir avant tout kheyou