Yo les kheys go muscu.

Voici mon évolution de février 2017 à septembre 2017, une perte de 12kg de graisse tout en douceur mais certaine ! j'ai pas trouvé le topic photo jvoulais voulais pas en fr un topic mais c est en partie grâce a ce forum que j'ai perdu du gras !

Février 86kg (gros lard qui a fait ses réserves pr l'hiver )

Juin : 80 kg

Septembre : 74 kg

Je fais 1m82 je pense arrêter de perdre de la graisse, ou faire une prise de passe ULTRA propre. Que me conseiller vous de bosser ? Je sais que j ai un petit niveau mais j aimerais bien voir mes fuckings tablettes

Thx

TU retiens ton bide ?

Sur la première wé

C'est quoi ces pecs du sheitan ??? On dirait la tête de Larry !!

Quelle était ta diète ?

resultats qu'on peut avoir en 1.5 à 2sem de psmf

Tu taff les abdos ?

Le 27 octobre 2017 à 16:11:31 Vasalla a écrit :
Quelle était ta diète ?

Le 27 octobre 2017 à 16:19:37 supasayajingod a écrit :
Tu taff les abdos ?

Légumes viandes blanches et réduction des quantités surtout

Oui je bosse les abdos : gainage, séries, sur machine etc...

Réduction des glucides ? Ou même des légumes et des protéines ? Tu devais être bas en calories, tu les comptais ?

Le 27 octobre 2017 à 21:04:24 Vasalla a écrit :
Réduction des glucides ? Ou même des légumes et des protéines ? Tu devais être bas en calories, tu les comptais ?

Je mangeais tout mais en petite quantité , non je les comptais pas mais je regarde a chaque fois le nombre de calories sur les sachets de bouffe

Avec 2 à 3 séances de sport par semaine, que ce soit course a pied, salle de muscu, trampoline, natation...