Voici mon programme..

LUNDI - PECS
MARDI - DOS, BICEPS
MERCREDI - JAMBES
JEUDI - PECS
VENDREDI - TRICEPS
SAMEDI - EPAULES, TRAPEZE

J'aimerai recevoir des conseils de personnes assez calé niveau muscu pour me dire ce qui est bon ou mauvais dans ce programme,j'ai choisi de travailler les pecs plusieurs fois dans la semaine histoire d'accentuer le muscle..

Un jour que pour les triceps
Un jour que pour les épaules

Et c'est pas un programme ça, c'est juste la répartition de tes muscles sur la semaine.

Ouai scuse j'my connais pas encore assez puis rectification vendredi dos et triceps

Rajoute 2 séances pecs