Yo les kheys

Jme pose cette question, je compte passer sur un format ULx2 et je me demandais, quelle est l'utilité de faire des seances Upper differentes, par exemple Upper A et Upper B, si on fait un Upper du genre :

Tirage vertical
Dips
Rowing horizontal
DC
Barre au front
Curl marteau assis
Elevations laterales

Meme question pour le lower bien sur

Travailler en series courtes sur le premier exo
Rattrapper ses points faibles
Varier les exos pour pas stagner

L'intérêt c'est de varier l'angle de travail pour avoir potentiellement un recrutement plus complet. C'est moins monotone. Faire du lourd/leger. Et ça peut permettre d'éviter une fatigue prématuré du système nerveux mais je suis pas sûr pour ça.
Mais ce n'est pas obligatoire.

Hmm d'accord mais du coup

Travailler lourd sur le 1er exo on peut le faire si on change juste l'ordre entre les Upper par exemple non ?

Rattraper les points faibles j'essaie de le faire sur mes seances lower deja (en integrant des EL au debut de mes seances Lower par ex)

J'ai cru comprendre que changer d'exos regulierement etait peu utile car faire souvent les memes exos permet de renforcer le systeme nerveux, fumisterie ?

Pas fumisterie entièrement

C’est pas de l’haltero, en musculation les mouvements sont relativements simples. Si toutes les 2 semaines tu changes de variante au DC ce sera meme benefique si tu sais proceder.
Par exemple 2 semaines de DC pausé, puis 2 semaines de DI, puis 2 semaines de DC Serré, etc..

Pour quelle raison ce serait plus utile de changer de mouvement plutot que de garder le meme et juste faire de la surcharge progressive (sachant que je suis niveau intermediaire - )

Le 18 octobre 2017 à 17:39:34 Rvsd a écrit :
Pour quelle raison ce serait plus utile de changer de mouvement plutot que de garder le meme et juste faire de la surcharge progressive (sachant que je suis niveau intermediaire - )

aucun atlas fait pas du BB, mais avoir une séance A et B c'est mieux pour les raison évoqué par Lionceau35