Bonjour a tous je voudrais commencer un split :
lundi = jambes
Mardi = dos+epaule+triceps
Vendredi = pecs+ biceps
Je voulais donc savoir où placer les abdos, je pensais avec les jambes et avec pecs+biceps qu'en pensez—vous ?

Deuxieme question, combien faut—il faire d'exercice pour chaque muscles ? Je pensais 3—4 mais peut-être 4—5, qu'es qui selon vous est le mieux pour progresser merci

Fais un PpL

Ensuite pour le dos va y fais 3 gros exos + oiseau et tu fais 2exos biceps

Pec triceps tu fais 2gros exo pec de l'isolation des EL et 2 exo triceps

D'accord merci et faire un ppl va me permettre de progresser + qu'un split ?sachant que je ne peux que m'entrainer 3 fois par semaine a cause des horaires. Mercii