Salut les kheys.
Suite à un day off (le dimanche c'est le jour du seigneur), petite balade champêtre l'après midi qui m'a éloigné de ma collation, je me retrouve avec 215g de glu et 45g de prot ce soir pour entrer dans mes macros. Je suis déjà bon en lipide (102g pour le moment) même si je peux ajuster avec les glu.
Vous me conseillez quoi ?

Pates coriandre

des m&m's

215g de glu d'un coup? T'es bon pour te bouffer 360g de flocons d'avoine mon gars

J'ai pas de m&m's..
Je dois avoir tout ce qui est possible en viande, légumes, féculents mais niveau junk food c'est zero chez moi sinon je mange ça dans la journée.

Avoine cannelle fruit rouge miel d'acacia chocolat 85% fondu beurre de cacahuète...

215 grammes de glus putain
 
Ça fait 300 grammes de riz cru

Le 08 octobre 2017 à 19:45:30 DAVlDBOWIE a écrit :
215 grammes de glus putain
 
Ça fait 300 grammes de riz cru

Ah oui j'oubliais que le riz basmati était un peu plus glucidique, en vrai 300g de riz cru ça se tente.

En vrai 300 gr de pâtes ça s'encule assez rapidement si t'as l'habitude

Le 08 octobre 2017 à 19:54:07 StrongCop10 a écrit :
En vrai 300 gr de pâtes ça s'encule assez rapidement si t'as l'habitude

ce gros

Bon ça sera filet de maquereau grillé avec tagliatelle tomates.
Riz au lait végétal fruit rouge miel et noix.

tarte aux pommes

Le 08 octobre 2017 à 19:45:30 DAVlDBOWIE a écrit :
215 grammes de glus putain
 
Ça fait 300 grammes de riz cru

ptain c'est la que je vois que j'abuse avec la bouffe
j'ai encore faim avec 300g de riz + 600g de brocolis + 4 oeufs

je suis a pdc - 11

Le 08 octobre 2017 à 20:32:46 anacroniik-omg a écrit :

Le 08 octobre 2017 à 19:45:30 DAVlDBOWIE a écrit :
215 grammes de glus putain
 
Ça fait 300 grammes de riz cru

ptain c'est la que je vois que j'abuse avec la bouffe
j'ai encore faim avec 300g de riz + 600g de brocolis + 4 oeufs

je suis a pdc - 11

Le 08 octobre 2017 à 20:32:46 anacroniik-omg a écrit :

Le 08 octobre 2017 à 19:45:30 DAVlDBOWIE a écrit :
215 grammes de glus putain
 
Ça fait 300 grammes de riz cru

ptain c'est la que je vois que j'abuse avec la bouffe
j'ai encore faim avec 300g de riz + 600g de brocolis + 4 oeufs

je suis a pdc - 11

Tqt j'suis à pdc -16 c'est la même mais avec du fromage (beaucoup) et 200g de riz pas 300, mais ça va vite arriver les 300g.

Le 08 octobre 2017 à 20:34:31 Kiwi-Brave a écrit :

Le 08 octobre 2017 à 20:32:46 anacroniik-omg a écrit :

Le 08 octobre 2017 à 19:45:30 DAVlDBOWIE a écrit :
215 grammes de glus putain
 
Ça fait 300 grammes de riz cru

ptain c'est la que je vois que j'abuse avec la bouffe
j'ai encore faim avec 300g de riz + 600g de brocolis + 4 oeufs

je suis a pdc - 11

Le 08 octobre 2017 à 20:32:46 anacroniik-omg a écrit :

Le 08 octobre 2017 à 19:45:30 DAVlDBOWIE a écrit :
215 grammes de glus putain
 
Ça fait 300 grammes de riz cru

ptain c'est la que je vois que j'abuse avec la bouffe
j'ai encore faim avec 300g de riz + 600g de brocolis + 4 oeufs

je suis a pdc - 11

Tqt j'suis à pdc -16 c'est la même mais avec du fromage (beaucoup) et 200g de riz pas 300, mais ça va vite arriver les 300g.

le fromage putain

je dois me contenir pour manger une petite portion chaque soir, j'ai déjà fais des "crises" en m’enfilant 500/600g de tome/bleu etc

pâtes ketchup steack 5% huile d'olive