Bonjour à tous,

En ce moment j'ai ce format d'entrainement, est-ce pas mal ou pas assez niveau fréquence par muscle ?

Lundi : repos
Mardi : Epaules + abdos
Mercredi : Bras
Jeudi : repos
Vendredi : Jambes + abdos
Samedi : Pecs + rappel biceps
Dimanche : Dos + rappel triceps

Après 3 semaines, j'ai de très bonnes progressions niveau bras. ça prend bien en volume !
Par contre, c'est niveau pecs et dos que je penses que la fréquence n'est pas assez bonnes...

Passe en frequence 2 sur le dos et les pecs

Un truc genre PPL repos UL repos sera bien mieux.

Avec ton programme tu taff les bras 3 fois par semaine alors que le dos et les pecs 1 fois.

Le 06 octobre 2017 à 18:19:01 Rvsd a écrit :
Passe en frequence 2 sur le dos et les pecs

Un truc genre PPL repos UL repos sera bien mieux.

Avec ton programme tu taff les bras 3 fois par semaine alors que le dos et les pecs 1 fois.

Si il a un point faible bras pk pas

Le 06 octobre 2017 à 18:19:01 Rvsd a écrit :
Passe en frequence 2 sur le dos et les pecs

Un truc genre PPL repos UL repos sera bien mieux.

Avec ton programme tu taff les bras 3 fois par semaine alors que le dos et les pecs 1 fois.

Oui voilà il faut vraiment que je rajoute de la fréquence niveau dos et pecs !

Du coup autant que je supprime la séance épaule et que je fasse juste de l'EL et oiseaux durant les push !

Le 06 octobre 2017 à 18:20:01 jetecurl a écrit :

Le 06 octobre 2017 à 18:19:01 Rvsd a écrit :
Passe en frequence 2 sur le dos et les pecs

Un truc genre PPL repos UL repos sera bien mieux.

Avec ton programme tu taff les bras 3 fois par semaine alors que le dos et les pecs 1 fois.

Si il a un point faible bras pk pas

Je suis à 39 de tour de bras en contracté donc ça va !
Mon point faible c'est plutot... l'épaisseur du torse ! Donc pecs/dos justement !