Bras:curl barre ez
Développé couché prise serré
Dos: traction sup
Rowing haltère unilatérale
Pec:dc
Du
Épaule:
Oiseau
Dmh
Vos avis svp?

détaille plus mon ami
Quelle fréquence, quelle répartition

Ok

Bras:curl barre ez 4x12
Développé couché prise serré 4x12
Dos: traction sup 4x4
Rowing haltère unilatérale 4x12
Pec:dc 4x12
Di 4x12
Épaule:
Oiseau 4x12
Dmh 4x12
Ce programme le lundi et mercredi

Vos avis svp?

Beaucoup trop chargé

Bras = curl

Quesc que vous changeriez ou ajouterez

DC (plutot serré si point faible triceps, ecarté si point faible pec)
Tractions (plutot supi si point faible biceps, prona ou neutre sinon)
DM
Rowing
Curl Marteau + Extension nuque
Facepull + iso point faible

ça parait un peu trop chargé
J fais ça au bout d un moi j arrête perso

Ces vraiment trop charger?

Et merci a tous