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Grossier-Merle
Grossier-Merle
Niveau 48
29 septembre 2017 à 18:00:01

Entre :

- Leg (focus quad')-Push-Pull-Leg (focus ischio / mollet) -Upper
- Push-Pull-Leg-Rest-Upper
- Pec/biceps - Leg- Dos/ triceps- Epaules / trap - Upper

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482027315-perplexe.png

Brocolyyy
Brocolyyy
Niveau 10
29 septembre 2017 à 18:00:53

PPLU

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 29 septembre 2017 à 18:02:23

LPPLU

TimideMaladif
TimideMaladif
Niveau 10
29 septembre 2017 à 18:03:20

Pplu

FonkyCod
FonkyCod
Niveau 10
29 septembre 2017 à 18:31:37

LPPLU

StrongForTwice
StrongForTwice
Niveau 10
29 septembre 2017 à 19:04:25

Les 3 c'est clairement des programmes de merdes
Mais le "moins" pire c'est Push-Pull-Leg-Rest-Upper
Même si tu peux l'optimiser facilement en faisant:
Push-Pull-Arm-Leg-Upper

Message édité le 29 septembre 2017 à 19:05:17 par StrongForTwice
Grossier-Merle
Grossier-Merle
Niveau 48
29 septembre 2017 à 19:32:44

Le 29 septembre 2017 à 19:04:25 StrongForTwice a écrit :
Les 3 c'est clairement des programmes de merdes
Mais le "moins" pire c'est Push-Pull-Leg-Rest-Upper
Même si tu peux l'optimiser facilement en faisant:
Push-Pull-Arm-Leg-Upper

Pourquoi mettre le Arm le lendemain du Pull ? tu vas pas fais des exos biceps deux jours de suite

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