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Liste des sujets

Le gainage ?

Enfernii
Enfernii
Niveau 8
29 septembre 2017 à 18:17:29

Quand j'en fais j'ai plus l'impression de muscler mes bras que mes abdos, c'est normal ou c'est moi qui les fais mal ?
Pour info je fais ceux là mtn http://entrainement-sportif.fr/perdre-ventre-gainage-ceinture-abdominale.htm#niveau1 qu'un forumeur m'a conseillé . Je fais la ceinture verte

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 29 septembre 2017 à 18:22:36

Serre les fesses, rétracte la scapula (omoplates), rentre le ventre (en contractant les abdos).

Après tu es sûrement faible vu que tu debutes

Enfernii
Enfernii
Niveau 8
29 septembre 2017 à 18:31:55

D'acc merci pour lconseil

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