Je voudrais savoir si j'ai asser de repos pour pas que mes muscle sois trop K.O pour les prochaine séance je m'entraine 5 fois par semaine

pec epaules triceps / dos biceps / jambes / pec epaules dos bras / jambes

Dos biceps
Tirage poulie basse
Tractions
Rowing a un bras
Curl incliné
Curl marteau

Pec triceps
DC
Dips
Magic tryceps

Épaule
EL
Oiseau

Jambes
Front squat
Sdt jt
Fentes
Leg curl

Pour le dos je fais des traction prise large et du rowin , ainsi que du soulever de terre le jour des jambe pour le soulever

et les abdos ?

j'en fais que une fois par semaine je fais un circuit bien hard

et les mollets ?

go faire épaule avec pec triceps stp

Frequence 2 validée par la street 👍👍👍