Lundi : Full Body
Mardi : pec biceps , triceps
mercredi , dos , epaule , lombaire , trapèze
jeudi: Jambes , ischio , mollets , quadri
Vendredi : Full Body

( je suis débutant )

bah cest nul à chier
faire une séance le lendemain d'un fullbody cest nul
faire épaule dos le lendemain de biceps triceps c'est nul

pk t'ass envie d'inventer un truc alors que ya pu rien à inventer en muscu
fais un truc qui marche déjà que tout lmonde fait plutôt que d'nventer un truc de merde

Le 28 septembre 2017 à 10:29:48 WebcamPower a écrit :
bah cest nul à chier
faire une séance le lendemain d'un fullbody cest nul
faire épaule dos le lendemain de biceps triceps c'est nul

pk t'ass envie d'inventer un truc alors que ya pu rien à inventer en muscu
fais un truc qui marche déjà que tout lmonde fait plutôt que d'nventer un truc de merde

ta pas compris que je suis débutant ? et si je travail deja les pec tri , bi , qaudri , les jambes et le dos en 3 jours je fait quoi les 2 autres jours ?

Si tu fais un FB essaie de laisser un jour de repos avant ta prochaine seance, si tu debutes le mieux c'est un FBx3 lundi mercredi vendredi avec 2 exos pec 2 exos dos 2 exos jambes et tu commences le lundi par pec mercredi dos et vendredi jambes en faisant 2 exos poly a chaque fois (soulevé de terre squat presse a cuisse DC Dips Tractions tirage horizontal ...)

Le 28 septembre 2017 à 10:32:22 Rvsd a écrit :
Si tu fais un FB essaie de laisser un jour de repos avant ta prochaine seance, si tu debutes le mieux c'est un FBx3 lundi mercredi vendredi avec 2 exos pec 2 exos dos 2 exos jambes et tu commences le lundi par pec mercredi dos et vendredi jambes en faisant 2 exos poly a chaque fois (soulevé de terre squat presse a cuisse DC Dips Tractions tirage horizontal ...)

ah ok merci mais sinon si je dois placer 2 FB dans la semaine je les place quel jours ?

Le 28 septembre 2017 à 10:32:18 autrichien6RA a écrit :

Le 28 septembre 2017 à 10:29:48 WebcamPower a écrit :
bah cest nul à chier
faire une séance le lendemain d'un fullbody cest nul
faire épaule dos le lendemain de biceps triceps c'est nul

pk t'ass envie d'inventer un truc alors que ya pu rien à inventer en muscu
fais un truc qui marche déjà que tout lmonde fait plutôt que d'nventer un truc de merde

ta pas compris que je suis débutant ? et si je travail deja les pec tri , bi , qaudri , les jambes et le dos en 3 jours je fait quoi les 2 autres jours ?

bah quand t'es débutant tu vas faire ton fullbody tu vas être en pls dde partout le lendemain tu pourras pas aller t'entraîner donc si j'ai bien saisi que t'étais débutant

tu peux très bien faire un PPLUL, un UL repos UL....
bref, un truc qui te permet d'avoir une bonne fréquence (ultra important quand tu débutes), tout en ayant un repos suffisant

Le 28 septembre 2017 à 10:34:56 WebcamPower a écrit :

Le 28 septembre 2017 à 10:32:18 autrichien6RA a écrit :

Le 28 septembre 2017 à 10:29:48 WebcamPower a écrit :
bah cest nul à chier
faire une séance le lendemain d'un fullbody cest nul
faire épaule dos le lendemain de biceps triceps c'est nul

pk t'ass envie d'inventer un truc alors que ya pu rien à inventer en muscu
fais un truc qui marche déjà que tout lmonde fait plutôt que d'nventer un truc de merde

ta pas compris que je suis débutant ? et si je travail deja les pec tri , bi , qaudri , les jambes et le dos en 3 jours je fait quoi les 2 autres jours ?

bah quand t'es débutant tu vas faire ton fullbody tu vas être en pls dde partout le lendemain tu pourras pas aller t'entraîner donc si j'ai bien saisi que t'étais débutant

tu peux très bien faire un PPLUL, un UL repos UL....
bref, un truc qui te permet d'avoir une bonne fréquence (ultra important quand tu débutes), tout en ayant un repos suffisant

mais le Full body c'est plus du complement mais les seance principale ca sera le mmardi mercredi et jeudi le reste c'est juste que j'ai envie de sortir cher moi et faire un peu de muscu

Le 28 septembre 2017 à 10:45:10 Dramastww a écrit :
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pk tu commente alors ?