Je fais un x2 + une séance cardio, étant débutant
Je voulais savoir pour atteindre des résultats équivalents j'aurais combien de temps de différence avec un x3?

On ne va pas te sortir un chiffre de notre chapeau magique à moins d'être de gros débiles mythomanes.

En revanche, il est certain qu'avec 3 entrainements de muscu, tu prendras bien plus vite.

Ah dommage j'imagine qu'il y avait une sorte de formule mathématique

Oui bien plus comme tu dis mais je ne veux pas faire plus, ça me convient comme ça

Sinon c'est normal que je sente que mes muscles ont grossi quand je contracte mais aucun progrès au repos?

Tu dois être tout nouveau en muscu.
Laisse toi le temps. Tu n'as surement pas encore pris de masse musculaire.. enfin peu..
2 séances c'est léger, surtout si tu fais du cardio en plus ça va freiner les progrès.

Oui oui je suis nouveau jle cache pas
Mais pourquoi le cardio va freiner mes résultats ? A la base je suis obèse donc je dois surtout perdre donc alimentation et cardio pour baisser mes apport+ muscu + pour augmenter mes besoins

L e cardio ça va freiner tes résultats qu'il dit.
Aucun rapport mais absolument aucun.
Et puis 2 fullbody par semaine avec surcharge progressive c'est suffisant

ça va encore skip le cou...

Le 27 septembre 2017 à 22:32:31 TimideMaladif a écrit :
L e cardio ça va freiner tes résultats qu'il dit.
Aucun rapport mais absolument aucun.
Et puis 2 fullbody par semaine avec surcharge progressive c'est suffisant

Bah faudrait savoir
Sinon oui mais la progression est lente

Le 27 septembre 2017 à 22:40:24 Osterman_OHP a écrit :
ça va encore skip le cou...

Bah franchement osef du cou, je suis ni bodybuilder ni combattant

les mecs qui se croient drole avec leurs delires de merde quand un mec sorti de nul part vient demander des vrais conseils
stoppez un peu le forum les nolife aya

Non mais je ne vois pas l'intérêt de faire du cardio si tu veux bruler des calories... l'autre qui me critique quand je dis que ça ne sert à rien.. tu es con ou juste con?
Les exo de muscu brulent plus de calories ( à condition d'en faire des basiques polyarticulaires )

fait 2 FB et 1 FB en circuit. c'est 100 fois plus rentable.

à moins de vouloir faire un sport d'endurance : cardio = useless

J'ai testé le circuit mais ça m'a soulé, j'étais démotivé sur le coup
Par contre j'ai un gros doute sur les exos qui brulent plus que le cardio

A moins de vouloir faire un sport cardio, le cardio inutile ?

Et la santé donc ?

Celui qui n a aucune condition physique et endurance a même tout intérêt à faire du cardio !

2 fb c est léger mais largement suffisant pour progresser si tu t entraines bien.

Surcharge progressive, temps de repos qui permettent de faire les séries.

Tu peux même commencer en séries assez longue.

Genre 3x20. Ca te donnera une bonne endurance musculaire.

Petit à petit, tu montes le poids. Tu passes à 3x15 puis 3x12 puis 3x10, etc. Quand t es vers 3x6, tu choisis de continuer à monter ou de reprendre plus bas avec séries plus longues.

Ben justement vdd au début j'ai fait du renforcement pendant 2 mois en 3x20 avec des charges légères et 30 sec de repos et a la rentrée j'ai commencé a faire du 4*8 lourd (pour moi) avec 1min30 de repos .
Je sens bien mon corps qui travaille mais la progression est bof, en 1 mois je suis passé de 8 a 9 répétition par série alors qu'en tant que débutant je suis censé progresser vite
D'ailleurs zero progression au gainage et c'est normal les marque rouge sur le peau au niveau du biceps pendant la congestion ?