j'en ai marre de regarder des youtubeurs qui se contredise entre eux , vous avez pas un programme full body pour débutant ?

séance a
front squat
DC
Tirage poulie basse
hip thrust

séance b
SDT
DI
Tractions
Fentes

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-50254900-1-0-1-0-dossier-comment-construire-son-fullbody-ou-upper-lower.htm

pk A et B ?

Le 27 septembre 2017 à 16:11:58 WebcamPower a écrit :
séance a
front squat
DC
Tirage poulie basse
hip thrust

séance b
SDT
DI
Tractions
Fentes

Pas d'iso ?

Le 27 septembre 2017 à 16:12:41 autrichien6RA a écrit :
pk A et B ?

bah pour alternet et pas toujours faire la mm chose, changer les focus

http://www.musculaction.com/forum/waterbury-plan-d-entrainement-full-body-t5873.html

ou ce que je fais en ce moment et j'ai 2 ans de muscu derriere moi en split, ppl, etc ... et ca me reussi tres bien par contre je rejouite un exo isolation pec et un autre epaule
http://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm

ou encore un spli sur 3 jours :
http://www.musculaction.com/programme-musculation-split.htm

Waterbury très bon, même si c'est très chiant à appliquer

Le 27 septembre 2017 à 16:11:58 WebcamPower a écrit :
séance a
front squat
DC
Tirage poulie basse
hip thrust

séance b
SDT
DI
Tractions
Fentes

Selon la personne on peut remplacer le DI par de l'OHP, là c'est un prog pour quelqu'un qui chope izi des épaules et des quads

Le 27 septembre 2017 à 16:13:07 atlas-rise a écrit :

Le 27 septembre 2017 à 16:11:58 WebcamPower a écrit :
séance a
front squat
DC
Tirage poulie basse
hip thrust

séance b
SDT
DI
Tractions
Fentes

Pas d'iso ?

Quand tu débutes c'est useless pour au moins le premier mois si pas les 3 premiers. Ou alors faut que le gars soit suivi de près pour pas isoler.n'importe quoi