Salut,

Trois personnes de ma salle m'ont regardé fait le curl en rotation (départ de la phase positive : prise marteau, fin de la phase positive : prise supination), et m'ont dit que je ne devrais pas passer en prise supination au milieu du mouvement (i.e. : quand mes avant-bras sont à l'horizontale), mais bien dès le début du mouvement (il faudrait donc que je passe de la prise marteau à la prise supination dans un délai de temps extrêmement court).

Pourtant sur AllMusculation, il est dit : "On réalise donc une rotation au milieu du mouvement." (source : http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/biceps/curl-rotation.html) , ce que je fais bien donc.

Donc voilà, ces trois personnes m'ont-elles dit de la merde ? Sachant que l'une d'elles a été conseillée par l'un des coachs de la salle.

Tu devrais pas faire cet exo tout court enfaite

grave , à moins que t'aies un valgus de ouf qui t'empêche la vraie supination (comme moi ) c'est pas un exo intéressant
tractions supination non cambrées, curl incliné, et curl marteau, les 3 seuls exos que tu as à faire pour avoir des gros bibi

Il faut comprendre aussi que le coach n'a pas la science infuse, loin de là

Cet exo permet de solliciter tous les faisceaux des biceps, je ne comprends pas votre réticence ?
+ vous auriez pu le dire il y a un mois, quand je vous demandais de m'aider pour mettre au point mon programme

Le 23 septembre 2017 à 10:46:55 LES_APL_A_4_EUR a écrit :
Cet exo permet de solliciter tous les faisceaux des biceps, je ne comprends pas votre réticence ?

Disons qu'a défaut de faire un semi-exercice qui ne cible pas vraiment grande chose et/ou il est très difficile d'overload,autant faire du barbell curl/hammer curl

Bonjour,

"Si tu écoutes tous les débilos qui trainent dans les salles ou sur le net, t'es pas à une connerie prêt"

Mickael D Gundill

A partir de là, tu peux trouver la réponse en t'aidant des bonnes sources que tu connais déjà et de ta propre réflexion.

Bien a toi

L exo est intéressant aussi pour les biceps courts car moins de stress en bas du mouvement. Et oui, la rotation se fait à mi chemin, les coachs n ont oas la science infuse.
Va regarder les vids du oere Foukra pour les executions de mouvements c est la raison pour laquelle je rest abonné à sa chaîne.

Le 23 septembre 2017 à 10:48:39 MambaVoyageur a écrit :
Bonjour,

"Si tu écoutes tous les débilos qui trainent dans les salles ou sur le net, t'es pas à une connerie prêt"

Mickael D Gundill

A partir de là, tu peux trouver la réponse en t'aidant des bonnes sources que tu connais déjà et de ta propre réflexion.

Bien a toi

Grave surtout ici

il faut passer en supination a 35 degrés exactement et pas plus
essaye de prendre un rapporteur pour mesurer le bon angle
ou demande a un mec
au desssus c'est inutile et dangereux

Merci pour vos réponses, je suis en train de lire la partie biceps de Delavier (je le lisais petit à petit et n'étais pas encore arrivé jusque-là) !

Le 23 septembre 2017 à 10:48:39 MambaVoyageur a écrit :
Bonjour,

"Si tu écoutes tous les débilos qui trainent dans les salles ou sur le net, t'es pas à une connerie prêt"

Mickael D Gundill

A partir de là, tu peux trouver la réponse en t'aidant des bonnes sources que tu connais déjà et de ta propre réflexion.

Bien a toi

Très bon exo à garder et à compléter avec d'autres exos

Le 23 septembre 2017 à 11:08:30 StrongForTwice a écrit :

Le 23 septembre 2017 à 10:48:39 MambaVoyageur a écrit :
Bonjour,

"Si tu écoutes tous les débilos qui trainent dans les salles ou sur le net, t'es pas à une connerie prêt"

Mickael D Gundill

A partir de là, tu peux trouver la réponse en t'aidant des bonnes sources que tu connais déjà et de ta propre réflexion.

Bien a toi

Très bon exo à garder et à compléter avec d'autres exos

Je fais un autre exo d'isolation pour les bibis, en séries longues (du curl à la poulie, allongé sur le banc).
Ca + l'exo d'iso de prise de masse qu'est le curl + les exos de masse pour le dos, je pense que c'est suffisant pour les biceps

Le 23 septembre 2017 à 10:54:36 exa_heaven a écrit :
il faut passer en supination a 35 degrés exactement et pas plus
essaye de prendre un rapporteur pour mesurer le bon angle
ou demande a un mec
au desssus c'est inutile et dangereux