Votre avis sur ce FB?

A faire environ tout les 2-3 jours, 3 fois par semaine

3x8-12 partout environ; En gros je commence a 3x8 et quand j'arrive a 3x12 j'augmente le poids

A)
DC
SDT JT
upright row
Split squat
Chins
Hammer curl
overhead extension

B)
Front squat
OHP
leg curl
DCS
Chest supported row
barbell curl

j'ai pas compris le nom de 2/3 des exercices

vire le upright row cest dla merde met des EL
sinn cest bien

J'aime bien le upright row, je le prend bien large pour bien cibler le faisceau latéral du deltoïde en plus des traps

Bcp plus complet que des EL

bon si ça te nique pas trop les épaules pourquoi pas, si t'as des douleurs plus tard ya fort à parier que ça vienne de ça en revanche
mais sinon cest bien comme fb

Le 10 septembre 2017 à 15:34:24 Coras-on a écrit :
J'aime bien le upright row, je le prend bien large pour bien cibler le faisceau latéral du deltoïde en plus des traps

Tu as raison, un Upright Row avec une prise Snatch ou au moins bien large je trouve ça super

Bref sinon j'aime bien ton FB (même si je connais pas ton niveau ni tes objectifs), j'ajouterais juste un tirage de plus (genre Shrugs avec une prise large aussi) et des exos lombaires/abdos.

Mon but est de faire de la viande le plus efficacement possible en n'allant que 3 fois par semaine a la salle ;)