Yo, vu que ca fait 2 mois que je m'entraine a fond avec 5/6 séances par semaines full fréquence x2 par muscle je pensais faire un deload jusqu'a Lundi
En gros je fais juste une séance push et une pull très légères (15 reps) histoire de repartir sur un cycle plus axé powerbuilding

Bonne idée ou j'arrête la salle jusqu'a lundi ? J'en profiterai pour faire de la mobilité en plus

Go deload avec la moitié de tes charges habituelles ou la moitié de tes reps

Et je reste sur du 8-12 Reps ?

Soit tu gardes les même charges et tu divises par 2 le volume
Ou tu gardes les même reps mais tu divises par 2 l'intensité (charges)
Pd 1 semaine, sur tes entrainements classiques