Salut a tous les Kheys j'ai un programme mais je sais pas quel exercice mettre dans mon nouveau programme que voici:

pec epaules triceps / dos biceps / jambes / pec epaules dos bras / jambes

Vous pouvez m'en conseiller svp ?

Dos biceps
Tirage poulie basse
Tractions
Rowing a un bras
Curl incliné
Curl marteau

Pec triceps
DC
Dips
Magic tryceps

Épaule
EL
Oiseau

Jambes
Front squat
Sdt jt
Fentes
Leg curl

Merci Kheys pour les triceps je fais que le magic triceps c'est tout rien d'autre ?

Les dips et le dc tu prends deja bien dans les tris.
Magic tryceps ou extension nuque apres pour un etirement masterrace et oui ça suffira largement

Oké et dernière question pour les épaule je peux pas faire de développer militaire ?

Tu peux bien sûr
Mais ça sert à rien dans un objectif esthétique pour 80% des gens qui prendront suffisamment d avant d épaule sur du DC

Merci WebcamPower pour les exo que tu m'as passer et Aid Moubarak