Salut à tous,

Si vous pouvez me donner vos avis svp, je vais reprendre la musculation en salle, en split, je ne compte pas faire 50 000 exos, donc je limite à 2 max par groupes musculaires:

Dos/Biceps:
Tirage nuque
Tirage horizontal
Curl rotation
Curl pupitre machine

Pecs/Triceps
DC
DC incliné
DC décliné
Triceps poulie haute

Epaules/Avant-bras/Abdos
Shrug
Rowing Menton
Exos pour les avants-bras
Différents types de crunch

Jambes
Presse à cuisse ou squat
Leg extention
Leg curl
Mollets

4 séries de 10 pour le tout

1er jour : tirage nuque dangereux
2e jour : décliné inutile
3e jour : enleve le rowing menton met du dh
4e jour : desequilibre ischios quadris et enleve le leg ext

remplace tirage horizontal par du rowing barre

1er jour : Vire le tirage nuque et mets un rowing
2eme : Vire le décliné et mets un gros exo triceps (dips lestés ou barre au front
Sinon le reste passe

Tirage poitrine plutôt au lieu du tirage nuque?

A part ça, merci des réponses