Salut les kheys, j'ai besoin de vos précieux conseils.
J'ai 17 ans, je fais 1m73 pour 86kg et depuis toujours je me trouves gros.
Je vais pas faire un pavé pour raconter ma vie mais en résumé, depuis 3 ans presque, je fais toujours les mêmes erreurs. C'est à dire je commences un régime strict et je craque 2j après pour au final recommencer chaque mois. En juin, j'avais entamé une bonne sèche : -6kg en 3 semaines (avec le ramadan en plus) mais j'ai finalement arrêté.
Depuis un mois, j'attends juste de rentrer de vacances pour commencer une vraie sèche.
Mon maintien calorique est approximativement à 2700kcal.
Je compte débuter la sèche demain à 2200kcal et baisser de 100kcal chaque semaine jusqu'à arriver à 1500kcal (je resterai à ce palier pendant 2 ou 3 semaines).
En attendant de m'inscrire à la salle, je vais faire 45mn de vélo (en ville) 3,4 fois par semaines + insanity.
Tout conseil ou critique est le bienvenu, merci d'avoir lu les kheys !

Prends des mois avant d'arriver à 1500 kcals sinon bonne chance insanity je l'ai fait à 107 kg c'est horrible

Merci
Rien d'autres ?

Pour bien faire ta sèche tu pars de ton maintien (ou même de maintien -10% Pour aller plus vite) et tu baisses de 100kcal par semaine jusqu'à avoir une vitesse de perte raisonnable (500g-1kg par semaine) et quand ça bloque tu rebaisses de 100 kcal, tu sentiras même pas la différence vu que tu vas baisser lentement