Bonjour a tous, alors je m'explique j'ai commencé un programme au poid du corps, qui ma permis d'avoir une progression fulgurante en matière de muslcle,

Je le faisais 3 fois par semaine

Le programme : avec un sac de 10 kilos
Pompe prise neutre 10
Pompe prise serré 10
8 tractions ( sans le sac)
2min de repos
10 pompes indu
1min de repos
8 tractions
1min de repos
15 pompes large (avec sac de 10kg)
8 tractions
3min de repos
Tout recommencer, et faire 15 tractions au dernier exos.

Le problème c'est que je vais entré a l'internat, et que donc je pourrais le faire que 1 fois par semaine,
Sachant que a côté je fais du basket 1 a 2 fois par semaine, j'arrive presque plus a marché après chaque entraînement tellement lintensité est grande,
Du coup vais je continué de prendre du muscle ?
Voila désolé pour les fautes d'orthographe les kheys ☺

C'est nul, va à la salle.

Tu le pense vraiment khey? J'ai pas lâge encore

Up

Up

T'as atteint ta limite natty

Progresser - er à la fin

Sinon ton prog est nul go lafay

C'est déjà très bien que tu aies de quoi te lester, renseigne toi sur comment agencer un bon programme axé poids du corps parce que le tien est pas optimal (pas tous les muscles sont travaillés, peu de volume sur certains exos et mauvaise organisation de l'ordre des exos), et y'a moyen que tu progresses lentement pendant une bonne période je pense malgré une séance par semaine

OK j'entends vos conseils merci les gars

c'est dommage je tombe de haut je pensais vraiment que c'était un bon programme 😕
a la fin de la séance je suis congestionné de partout pourtant,
Je vais me renseigné sur lafay, mais j'ai entendu que c'était pas terrible pout prendre :/

Bon en tout cas respect à tout les ados qui veulent faire du sport et garder leur corps en forme plutôt que de s'engraisser et le regretter plus tard
En adoptant une telle motivation, au fil des années, vous aurez sûrement un physique respectable et vous n'aurez donc pas à vous casser le cul à compter vos calories pour perdre votre graisse qui pendouille

Continuez comme ça les jeunes:ok:

Merci bien khey 😇

Bah quoi?

Ya pas age pour la salle jcrois si ?

Faut être majeur je crois, puis même la salle la plus proche est trop loin de chez moi

D'autres conseils sur mon programme?

Achete toi des halteres et de quoi faire des dips (lestés) chez toi peut être

• continuer

• progresser