Salut a tous j'ai une petite question sa fait un moment que je fait du couché bon j'ai pas une force de fou je fait un max 80kg sinon 6 reps a 70 et 8 a 65kg (pour 1m75 65kg) Le truc c'est que je ressent absolument pas le travail dans les pecs mais plus dans les deltoide et les triceps pourtant dos bien collé au siege. Par contre quand je fait de l'écarté a la poulie incliné sur banc la je ressent absolument le travail dans mes pectoraux.

Aux haltere pareil je ressent pas terrible aux pecs il n'y a que l'écarté ou le butterflu machine qui me donne des sensation au pectoraux.

Alors qu'es que je dois faire insisté au couché ou only ecarté rudy en parle justement https://www.rudycoia.com/mauvaise-morphologie-pectoraux/ donc je dois suivre ses conseils ?

et comme ils dis large d'epaule sa c'est cool a present me faut le volume au pec

je fait 1 serie ecarté a la poulie 1 reps seulement et je sens direct que sa taf les pectoraux bon je retourne les tafé ^^ c'est bien d'avoir homegym on peut aller sur le pc entre chaque serie ^^

aprés je dis bras long car je pense il font 77 cm main tendu en partant du delto vu que je prend tout dans les triceps et delto

rétractes les omoplates, pontes et essayes de "briser" ou "tordre" la barre

je vais testé sa merci ^^ tout cas la j'ai fait 5 serie de couché
et 3 serie d'ecarté a la poulie sur banc
et ba perso je ressent bien les pecs a l'écarté truc de fou la je sens qu'ils ont bossé

long ou pas ? 1m75 65kg

ah j'ai une petite question biceps court ou long je me suis toujours posé la question (je pense court mais j'y connais rien en anatomie)

Biceps court + bien ton triceps 500x plus développé