Salam les kheys,
Je galère à trouver ma maintenance, vous avez des techniques?
Si ça peut vous aider je fais 1m88 pour 90kg

3450

Le 28 août 2017 à 12:18:48 yes-man a écrit :
3450

Comment t'as trouver ce chiffre?
Ça pourrait m'aider dans le futur

proteine pdc×2
lipide pdc entre ×1 ×1,5
glucide le reste, generalement ça tourne entre pdc×3 × 5 mais ça varie en fonction des gens.

a toi de testé sur plusieur semaine voir plusieur mois khey

Le 28 août 2017 à 12:18:48 yes-man a écrit :
3450

3452 il faut être précis
à 3450 il va cataboliser et adieu les gainz

Le 28 août 2017 à 12:26:00 Alexkat a écrit :
proteine pdc×2
lipide pdc entre ×1 ×1,5
glucide le reste, generalement ça tourne entre pdc×3 × 5 mais ça varie en fonction des gens.

a toi de testé sur plusieur semaine voir plusieur mois khey

Cimer khey

Je suis skinnyfat et sur le forum les avis sont partagés sur cut ou pdm seche.
Cut c'est une bonne idée non?

ça depend, go maintien plutot, ça s'équilibreras tout seul je pense

Je regarde dans mes boules de cristal attend

C'est pas compliqué
Tu installe myfitnesspal
Tu mange "normalement" pendant une semaine et tu rentre tout ce que t'as bouffé
Tu fais une moyenne de kcal/jours
T'as ton maintient bravo