Salut, j'aimerais quelques avis donc je poste içi, ça fait 5 ans que je ne fais plus aucun sport. 1m87 et mon poids varie entre 85 et 89kg depuis 2-3mois.

Ça fait une semaine que je fais quelques exercises,

-Gainage 6x20secondes
-Pompes 6x10
-Corde à sauter pendant 15-20mins~
-Sac de frappe pendant 30mins~

Pour l'instant je ne fais que ça (1heure par jour) j'essaye de m'y tenir tout les jours, ça serait pas mieux de faire 2 jours de sport, 1 jour de repos, 2 jours de sport, 1 jour de sport en continue ?

Niveau nutrition je ne veux pas un corps "sec" bien dessiné toussa toussa, juste un corps normal (pour l'instant j'ai un petit bide et des pecs inexistant), je mange comme d'habitude malgré que j'essaye d'éviter tout le surplus de gras.

Vos conseils, vos avis? Merci

Bonjour

pour débuter en musculation, les ouvrages a lire :

Méthode Delavier de musculation Volume 1 de Frederic Delavier

Méthode Delavier de musculation Volume 2 de Frederic Delavier

Le guide des mouvements de Musculation de Frederic Delavier

Nutrition de la force de Julien Venesson

Paleo Nutrition de Julien Venesson

Les compléments alimentaires pour sportifs de Mickael D Gundill

Un corps sans douleur de Christophe Carrio

Sport sans blessure de Christophe Carrio

Avec cela, toutes les informations seront en ta possession pour bâtir un bon physique selon tes objectifs ainsi qu'une santé de fer

Une vidéo avant de débuter ta lecture si tu souhaite vraiment progresser par la suite : https://www.youtube.com/wom/watch?v=lAny_NkjvA0&t=1050s

Bonne lecture et bonne progression