Bonjour à tous, j'ai une douleur au bas du dos depuis 1 mois, comme si il y'avait une tension, notamment quand je fais :
- des tractions (douleur quand je remonte)
- du soulevé de terre (mais douleur plus le lendemain)
- je cours

Est ce normal ?

Tkt t'as mal au bas du dos quand tu cours, c'est normal, tout le monde a ça.

Sinon t'es sûr de contracter ton tronc sur les tractions et le sdt?

Ah ok, ça rassure, merci.

Je pense que je ne contracte pas assez le tronc, au SDT j'ai plus l'impression que 80% du travail vient de mes jambes et de mes trapèzes, et aux tractions je sens que c'est surtout mon dos (normal).

Fais du renforcement (hip trust) + gainage + etirements et pense a bien contracter les abdos quand tu fais squat, sdt, rowing etc.

Le 25 août 2017 à 11:26:53 Ikrumalo a écrit :
Ah ok, ça rassure, merci.

Non mais c'était ironique
C'est complètement absurde. T'es pas sensé avoir mal au bas du dos, jamais. Pas au sdt, encore moins à la course. Isole ton tronc et travaille abdos et lombaires sérieusement. Enlève du poids sur ton sdt, tu peux te filmer et retravaille la technique. Reste droit pendant les tractions en contractant les abdos.

Arrete le sdt
Lis mon topic comment durer en musculation

Le 25 août 2017 à 11:48:30 Kaminanda a écrit :

Le 25 août 2017 à 11:26:53 Ikrumalo a écrit :
Ah ok, ça rassure, merci.

Non mais c'était ironique
C'est complètement absurde. T'es pas sensé avoir mal au bas du dos, jamais. Pas au sdt, encore moins à la course. Isole ton tronc et travaille abdos et lombaires sérieusement. Enlève du poids sur ton sdt, tu peux te filmer et retravaille la technique. Reste droit pendant les tractions en contractant les abdos.

Ah putain je suis con .
Ok je vais taffer à fond les abdos et lombaires maintenant (je le sens de toute façon que je suis faible de ce côté).