salut mes objectifs sont la force et la puissance. La sèche est secondaire donc je voudrais savoir comment m'y prendre doit je faire 3 mois de force et 3 mois de puissance ? et 1 mois de sèche ? ou une plus grande période de force et une plus petite de puissance ? je ne sais vraiment pas comment faire merci

je veux faire un peux de sèche car j'ai du ventre à perdre

Force et puissance dans un but de préparation physique ? Si oui pour quel sport ?

le handball

je veux prendre de la force sans prendre de masse alors es ce que j'atteint d'atteindre ma force maximale et ensuite je travaille la puissance ?