J'ai une petite question.

En fait souvent vous conseillez à un debutant de faire un Fullbody x3 comme ça il aura une fréquence x3 sur tous les muscles.

Ok, mais il aura une fréquence x3 avec un seul exo à chaque fois.

Alors que s'il fait un split 3 jours mais cette fois 3 exos par muscle.

Ben il aura une fréquence x1 mais il aura fait 3 exos aussi dans la même semaine.

Du coup en quoi c'est mieux de faire un fullbody ?

+ de fréquence = maîtrise plus rapide des mouvements, meilleure progression dessus

Oui mais concretement, niveau visuel, le rendu sera le même non ?

Non, un pratiquant aura de meilleurs résultats en full body qu'en split de par la fréquence justement

Oui mais comme je le dis, ok il aura travaillé son muscle 3 fois dans la semaine, mais il ne l'aura fait qu'une seule fois à chaque séance.

Tandis qu'en split il aura taffé 3-4 fois le muscle mais une seule fois dans la semaine par contre.

Donc au final est-ce que c'est pas un peu la même ?

Non parce que le split faut être sûr d'avoir une bonne intensité et de 2 si ton split est composé d'exercices poly-articulaires tu vas travailler souvent le même muscle et c'est donc contreproductif, un muscle a besoin de repos pour se développer

Ouais donc en gros le Split ça ne devrait être réservé qu'aux très gros levels ?

Sinon c'est FullBody puis Half-Body.

Le 22 août 2017 à 11:17:52 French79 a écrit :
Ouais donc en gros le Split ça ne devrait être réservé qu'aux très gros levels ?

Sinon c'est FullBody puis Half-Body.

Half body c'est bien aussi

On ne cesse de le repeter, frequence> volume

Vous savez on peut aussi faire des rappels en split !

Et puis naturellement quand vous allez faire les pecs vous faites un rappel pour les epaules, le dos vous rappellez les jambes avec du deadlift par exemple, epaule vous allez rappeller les biceps etc...