Question pour les jean-cycledeprogression.
Une fois qu'on atteint nos limites, et que l'augmentation d'une rep passe par une dégradation de la technique (soulever les fesses au DC, se pencher pour le squat ...), faut faire quoi?
Prendre une rep meme avec une technique moyenne, rester au volume qu'on a été améliorer la technique ou deload et remonter en espérant passer le cap?
Qu'en dit l'ELITE?

Les fruits !

C'est quoi tes perfs déjà ?

Prends des mini poids de 500gr

Le 22 août 2017 à 14:11:55 fr_on_us_server a écrit :
C'est quoi tes perfs déjà ?

10 @ 140 au sdt et je progresse encore
10 @ 100 squat et je progresse encore
6 @ 80 au DC et je bloque
1m80, 74kg (en léger déficit calorique pour devenir propre)

Cycles de progression lents, deload, rest pause, cluster sets

Pdc-6 et en sèche t etonnes pas si tu progresses pas

Le 22 août 2017 à 14:28:03 Sfyzer a écrit :
Pdc-6 et en sèche t etonnes pas si tu progresses pas

J'étais monté à 82 mais j'étais vraiment gras (abdos pas du tout visible). Je redescends pour avoir des repères et une base plus saine avant de repartir en surplus.
Et ma question n'est pas spécifique de cette période. Je souhaite plutôt connaître la logique générale de progression