Voici mon programme de débutant :

Developpé couché : 3X15
Tractions : 3X15
Curl haltère : 3X15
Elevations latérales 3X15
Tirage à la poulie : 3X15
Presse : 3X15

C'est un bon programme ou c'est de la merde ?

Pourquoi seulement du 3x15 ?

Le 21 août 2017 à 12:45:05 GabrielSSJ a écrit :
Pourquoi seulement du 3x15 ?

Je sais pas Tu me conseillerais combien ?

débutant, tractions 3*15, je suis curieux de voir

Ouai, c'est pas des tractions, du tirage poitrine dsl.

le tirage avant le curl
+ pourquoi deux tirages et un curl pour seulement un développé ?

Moi j'ai commencé avec 6 exos de 5x8-12 rep a mon max par jour (ça durait 2 heures)

Le 21 août 2017 à 12:50:43 gokudepoule a écrit :
le tirage avant le curl
+ pourquoi deux tirages et un curl pour seulement un développé ?

Voici mon programme de débutant :

Developpé couché : 3X15
Tirage poitrine* : 3X15
Curl haltère : 3X15
Elevations latérales 3X15
Extensions à la Poulie* : 3X15
Presse : 3X15

Le 21 août 2017 à 12:58:21 ayyam a écrit :

Le 21 août 2017 à 12:50:43 gokudepoule a écrit :
le tirage avant le curl
+ pourquoi deux tirages et un curl pour seulement un développé ?

Voici mon programme de débutant :

Developpé couché : 3X15
Tirage poitrine* : 3X15
Curl haltère : 3X15
Elevations latérales 3X15
Extensions à la Poulie* : 3X15
Presse : 3X15

Ok bah deux possibilités, ou tu fais deux séances différentes que t'alternes, soit tu rajoutes/changes des exercices parce que là c'est très incomplet

1 exo par groupe musculaire c'est léger