On commence par une photo de moi :

J'aimerai perdre le gras que j'ai un peu, conserver et gagner un peu plus de masse, gagner en endurance et en resistance musculaire principalement.

1m90, 93 kilos, bonne condition physique quoique un peu courbé et un peu gras ma foi mais ca va, j'ai vers novembre je dirais des epreuves physiques pour gardien de la paix dans la police, bon ca c'est une motivation en plus.

Mais en vrai je me remet aussi au sport que j'ai un peu stoppé dernierement,

Je me suis dis que j'allais faire 1h d'endurance fractionné que ce soit du velo, de la nage, ou de la course, puis j'enchaine pendant environ 1h aussi :

5x 10 tractions, 20 pompes, 30 squats, 20 abdos, 30s de gainage par coté, 10 dips, 10 releves de jambes, 1min de corde et je finis avec quelques minutes d'etirements.

Je veux le tenir tous les jours en m'accordant le dimanche comme jour de repos ou je fais rien mais j'ai une question :

Je devrais pas plutot m'accorder l'endurance, la cardio, la premiere partie tous les jours y compris le dimanche, et la muscu au poid du corps en 2eme partie plutot 1/2 et dimanche repos aussi ?