salut je réussi à ne faire que 2 traction alors je voudrais savoir si je fait des séries de deux ou si je fais le tirage avant pour remplacer

Traction à une main tu veux dire ?

Fais du tirage
Quand t'aura assez de force pour taper 5-6 traction tu pourra faire les deux

Bosse en excentrique au début.

en excentrique sa veux dire quoi ?

Le 17 août 2017 à 15:41:44 pokemon46 a écrit :
en excentrique sa veux dire quoi ?

la phase où tu retient une charge (la descente sur les tractions par ex)

Go tirage poitrine et rowing inversé en attendant dpouvoir faire au moins des séries de 5 ou 6

Et quand on arrive à faire 4 series de 6 on passe sur 4 series de 7 ? Jusqu à combien ? Et on charge quand ?

j'ai réussie a faire 2 série de 4 sinon les autres c'étais 3 je vais en faire a chaque fin de séances cela va me permettre de voir mes progrès

Fais des séries en excentrique, puis du tirage

oui merci de vos conseilles