Bonjour à tous,

Cela fait maintenant 8 mois que j ai commencé un programme de musculation avec pompes abdos et soulevé de poids.

J'ai commencé tres petit (3kg) et je suis aujourd'hui à 10kg et je compte augmenter de 2kg bientot.

Je me demande cependant en lisant sur internet si je ne m y prend pas mal pour de la prise de masse musculaire, je ne faits pas de petites séries mais juste une longue par jour ( 130 ŕepetition x 1 @ 10kg).

Faut il que je change ma façon de faire afin d'obtenir de meilleurs résultats?

Merci.

Le curling c'est mieux avec un balai que des poids

Le 09 août 2017 à 01:56:14 MTLK77 a écrit :
Le curling c'est mieux avec un balai que des poids

En effet, maintenant la même question mais pour du curl

Personne?

130 reps à 10kg pour du curl c'est énorme gg

Le 09 août 2017 à 16:10:10 salta-mere a écrit :
130 reps à 10kg pour du curl c'est énorme gg

Je ne sais pas, mais je stagne musculairement.

J ai lu quelque part qu il vaut mieux soulever plus avec plusieurs series de plus petites rep pour developper et que les longues séries sont plutot pour l endurance.

C'est certifié nofake ce topic ?

C est no fake.