Salut tout le monde

Je vais me mettre sérieusement au sport dans le but de passer un concours dans la fonction publique (:hap:) et j'ai déjà cherché pas mal, mais pas moyen d'avoir un bon programme personnalisé sans payer un abo.

Bon normal vous me direz ils faut que ces gens vivent, mais du coup, n'y connaissant pas grand chose, je sais pas si ce que je compte faire est bien ou pas

Avec ces différentes informations ci dessous, pouvez vous me dire si ce programme est efficace et correspond à mes attentes ?

Je compte déjà commencer par perdre du poids et augmenter mon endurance, puis me muscler. J'ai vu que le Hiit était très bien pour la perte de poids et le cardio. J'ai récupérer ce programme :

Ils disent de le faire avec 30 secondes de répétition + 10s de repos. A faire 2 ou 3 fois d'affilé si possible au bout d'un moment.

Je ne possède pas de matériels de muscu et je n'ai pas les moyens pour un abonnement en salle, donc je pourrais seulement faire mon sport avec ce que j'ai à la maison (mais j'ai vu que ça n'était pas si dérangeant)

Je voudrai au final avoir un corps aminci (comme tout le monde ), un bon cardio et développer ma force (mais pour ça, il va falloir allé en salle j'imagine )

Et pour finir, je fais 1m70 pour 80 kilos.

Est ce que le programme de Hiit que je vous ai présenté suffit pour l'objectif que je veux atteindre, soit une perte de poids et un bon cardio ? Pour ce qui est de la musculation, Dois-je impérativement allé à la salle ? Existe t'il un programme plus perfectionné que le mien, qui remplirait mes 3 objectifs en même temps (poids, cardio, muscle) ?

Bonne journée

Personne sérieusement ?

Va voir dans les topics épinglés tu auras tes réponses

Apprends à rechercher l'info ça te sera utile dans la vie de tous les jours

"Si tu donnes un poisson à un homme, il mangera un jour. Si tu lui apprends à pêcher, il mangera toujours."

Le 08 août 2017 à 17:41:10 jamozer a écrit :
Va voir dans les topics épinglés tu auras tes réponses

Apprends à rechercher l'info ça te sera utile dans la vie de tous les jours

"Si tu donnes un poisson à un homme, il mangera un jour. Si tu lui apprends à pêcher, il mangera toujours."

C'est pas faute d'avoir essayé, mais comment je peux trouver un programme qui me correspond si le site en question connait pas mes objectifs, mon niveau actuel, mon IMC, etc... ?

J'ai beau chercher je tombe que sur des séries d'exercices balancés en vrac sans explications

Achètes des anneaux et élastiques puis go pdc https://streetworkoutjvc.wordpress.com/2016/11/14/sentrainer-efficacement-au-pdc-dehors/ + du hiit en sprint, et une fois que t'as un bon niveau rajoute de la plyométrie.

Le 08 août 2017 à 18:29:21 Snakeover a écrit :
Achètes des anneaux et élastiques puis go pdc https://streetworkoutjvc.wordpress.com/2016/11/14/sentrainer-efficacement-au-pdc-dehors/ + du hiit en sprint, et une fois que t'as un bon niveau rajoute de la plyométrie.

Merci pour tout ces conseils les mecs vraiment j'apprécie

Je vais me démerder pour trouver un programme nutrition et je ferais un condensé de plein d'exercices de Hiit, avec plus de répétitions et de séries à chaque amélioration visible. En espérant que cela soit suffisant

+1 Va au parc et fait du street workout perd pas ton temps X

Le 08 août 2017 à 19:01:37 NGHTMR a écrit :
+1 Va au parc et fait du street workout perd pas ton temps X

Si seulement j'avais un parc a coté de chez moi

Le 08 août 2017 à 19:10:17 XXX_TENTATION a écrit :

Le 08 août 2017 à 19:01:37 NGHTMR a écrit :
+1 Va au parc et fait du street workout perd pas ton temps X

Si seulement j'avais un parc a coté de chez moi

T'a un jardin ? ou un endroit avec assez de hauteur chez toi pour caler une barre ?