Les kheys donnez votre opinion là-dessus :

En sèche, théoriquement on prend pas de muscle et on fait tout pour le maintenir en maintenant ses perfs au max non ? Maintenant imaginons qu'on se mette en sèche, à un déficit d'environ 500kcal et plus, et qu'on fasse tout le nécessaire possible pour progresser, ne serais-ce que gagner une rep ou 2 par exercice, avec un repas précédent l'effort en quantité suffisante/importante (et on adapte les kcal le reste de la journée bien-sûr), full glucides rapides pendant l'entraînement pour éviter l'hypoglycémie (malto par exemple), caféine avant l'entraînement, ~9h de sommeil etc etc, tout ce qui peut accroître l'énergie.
Et donc comme prévu, on progresse, on gagne des reps, on augmente les charges, de séances en séances car on fait absolument tout pour assumer l'effort infligé

Question : Dans ce cas est-il possible de prendre du muscle en sèche ? Ou alors l'augmentation des perfs pendant cette période et l'augmentation de la masse musculaire deviennent deux processus totalement distincts

ça dépend

Le 07 août 2017 à 00:04:42 TamanoirNRV a écrit :
ça dépend

Argumentez

Le 07 août 2017 à 00:07:24 Chepassa a écrit :

Le 07 août 2017 à 00:04:42 TamanoirNRV a écrit :
ça dépend

Argumentez

ça dépend de si tu débutes ou si tu as déjà un minimum d'expérience + le bf que t'a au moment de commencer ta "sèche"

Tu fais une sèche avec des ersatz de booster ? Sérieusement ?

Vire-moi tes "glucides rapides" et entraine-toi normalement, si tu veux perdre du poids encore faut il correctement rentrer en catabolisme lipidique et ne pas faire du yo-yo avec ton insuline

oui et non

Le 07 août 2017 à 00:16:52 Shuryen a écrit :
Tu fais une sèche avec des ersatz de booster ? Sérieusement ?

Vire-moi tes "glucides rapides" et entraine-toi normalement, si tu veux perdre du poids encore faut il correctement rentrer en catabolisme lipidique et ne pas faire du yo-yo avec ton insuline

Où t'as lu que c'était mon cas ? Je ne parle pas de moi hein, c'est une théorie

Concernant les glucides rapides, on entend beaucoup dire qu'il en faudrait autour, et donc pendant l'entraînement, des glucides à IG élevés pour l'énergie. Donc selon toi, ça n'est pas applicable en sèche par rapport à l'insuline car ça entraverait le catabolisme ? Même si le reste du programme alimentaire (et de la journée) ne comporte que des aliments à IG bas ?

"Ersatz de booster" j'ai juste parlé de caféine et de malto hein, classique quoi