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Liste des sujets

[AVIS] Programme

Hi[S]oka
Hi[S]oka
Niveau 7
04 août 2017 à 10:50:23

Yo je change de programme car je suis en vacance donc est il bon ?
Push:
DC
Machine odpek
Dips
EL ss extension triceps poulie
Poulie vis à vis ss pompe

Pull:
Traction prona
Rowing yates
Machine dos ( à l'impro)
Curl marteu
Curl spider
Curl prona ss facepull

Legs : déjà posté ici donc bon

Hi[S]oka
Hi[S]oka
Niveau 7
04 août 2017 à 12:13:14

:snif:

MastoFontes
MastoFontes
Niveau 7
04 août 2017 à 12:17:53

Il y a pire

coachfrey
coachfrey
Niveau 7
04 août 2017 à 12:19:11

Proposition:

Push:
Pompe/Ecarté VàV (échauffement)
DC
DI (haut des pecs)
DM ss EL
Ext. Triceps ss Dips

Pull:
Traction (échauff.)
Rowing
Tirage Vertical ss Face-Pull
Curl Pupitre ou Debout
Curl Spider ss Curl Marteau

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