Salut, après un an de split 5/7 je veux changer un peu ma routine. J'ai donc rechercher le meilleur programme et je tombe souvent sur le ppl x2. J'ai quelques questions sur celui-ci.
C'est pas du sur entraînement de faire 6j sur 7?

Avez vous un très bon programme à me proposer ?

Peut on aller à l'échec ?

Tout va dépendre de tes capacités de récupération, et du volume de tes séances.. si tu fais un volume aussi gros qu'en split , oublie de suite.. 2-3 exo sur les gros muscles et 1-2 sur les petits .

Echec ? Non. Même en split c'est une connerie de vouloir y aller.. il faut s'arrêter un peu avant .

Ok d'accord et plutôt ppl repos ppl ou ppl ppl repos ?

Pareil, à toi de gérer . C'est comme tu le sens.
À titre perso je n'effectue pas plus de 3 séance de suite , et je fais rarement plus que 2 séances de suite. Il faut récupérer.

Fais un push axé DM, un autre axé DC
Un pull axé rowing, un autre axé tractions
Un leg axé squat, un autre axé sdt

trop grosse fréquence go fb*1