J'aurai pas accès a la salle durant le mois d'août vu que je suis en vacance néanmoins j'ai penser a un petit programme pdc avec des élastiques je voudrait savoir si il est bien ou non

j'pense le faire 7/7 ou au moins 1 sur 2

Pompes 4 séries
Tractions 4 séries
Dips sur banc lester 4 séries
Curl prise marteau élastoc 4 séries
élévation latérale élastoc 4 séries
Squats 4 séries

1 min de repos entre chaque série, du coup la question fatidique, des trucs à rajouter/enlever , des avis en somme ?

1:30 de repos serait mieux
Mais si tu vas en vac que 1 semaine te fais pas chier à t'entraîner

Ah j'avais pas vu 1 mois t'as pas le choix entraîne toi

Je suis débutant donc je pourrai ne rien faire mais j'ai pas envie j'ai envie de garder ce momentum je suis sur que ça pourrait même être bénéfique de faire un peu de pdc pour améliorer mes perfs de noob, aucune critique a faire sinon je suis sûr que c'est moyen

Tu peux pas faire ça 7/7 laisse un jour de repos
Et les el et le curl fais que 3 series et essaye de varié les exp un mois c'est long et y'a des muscle que tu bosses pas

Les dips pas besoin de lester tu vas te peter la gueule ! Un mois si tu train leger tu perd pas en etant debutant, le plus chaud l'ete c'est l'hygiene de vie

Et les ischios??

Le 01 août 2017 à 18:35:45 theryoke a écrit :
Les dips pas besoin de lester tu vas te peter la gueule ! Un mois si tu train leger tu perd pas en etant debutant, le plus chaud l'ete c'est l'hygiene de vie

sur un banc si c'est facile c'est bcp plus simple que les "vrai" dips

Le 01 août 2017 à 19:18:21 ju_th a écrit :
Et les ischios??

Le 01 août 2017 à 18:33:24 khey2Musclay a écrit :
Tu peux pas faire ça 7/7 laisse un jour de repos
Et les el et le curl fais que 3 series et essaye de varié les exp un mois c'est long et y'a des muscle que tu bosses pas

Franchement au pdc c'est faisable et au élastique je pense que je pourrai récupérer assez vite y'en a pas pour long mais au pire je ferai en 1/2 si je sens que je faiblit