Bonjour les go muscu, je suis un ancien très sportif qui a arrêter 3 ans et qui se sent faible maintenant.

J'aimerai changer mon corps de lâche et obtenir un corps solide, endurant et plus beau.

Je bosse l'endurance dehors, mais je peux pas aller à la salle soulever des poids. Donc pour prendre de la masse et de la force je n'ai que le PDC et des élastiques.

Quelqu'un aurait un programme avec ça, ou un lien svp ?

J'ai cherché mais je n'ai rien trouver.

J'ai 20 ans, 1m75 60kg, et je souhaite faire 5 séances par semaine.

Merci

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Merci je vais voir si je trouve !