Vous pensez que je peux aller loin en homegym full haltère ?

Oui

Oui tu peux progresser pendant un moment après c'est sûr que tu vas stagner mais tu peux tenir longtemps je pense, rajoute une barre tout de même et si tu peux une veste lesté par exemple pour faire du PDC

Puis je atteindre les fameux 90% de ma limite natty du Dr Tn?

Up

oui
jambes :
bulgarian split squat
soulevé de terre jambes tendues haltères

dos :
traction
rowing haltère

pec :
développé couché haltère
développé incliné haltère
développé décliné haltère
(peut être dips si t'as qqc pour)

épaule :
élévation latérale
oiseau
pourquoi pas du développé militaire haltère de tps en tps, ou des Headstand Push-Ups parce que c'est stylé

abdos :
https://www.youtube.com/watch?v=60ieJvvMA5c&feature=youtu.be&t=14m19s
l
lombaire :
soulevé de terre jambe tendues
reverse hyperextension ( https://www.youtube.com/watch?v=3d9_W--eUcI )
gainage

le pb cest que comme tu peux le voir t'as pas bcp de variété, mais t'en as pas besoin, là tu peux faire les, ou des variantes, des meilleurs exos qui soient pour chaque muscle, donc t'as juste à progresser en charge et/ou en répétition dessus et ce sera bon

Wow merci beaucoup pour le temps que tu as accordé à la création du programme

Je vais l'appliquer des aujourd'hui !