Salut, a partir de la rentrée je reprend la musculation sur un programme 4 jours. J'hésite entre deux plans
Le premier, c'est enfaite deux half body
1: Haut
2: bas
3: haut
4: bas
Le deuxième serais un PPL un peu modifié
Ca ferais
1: Push
2: Pull
3: legs
4: Soulevé de terre/Rappel
J'y connais pas grand chose en musculation, si les deux programmes sont a chier et que vous avez des conseil je suis prenneur
Merci d'avance

go PPLU

PPLU ?
Le U est pour ?

pplx2 ou rien

U = Upper = haut du corps
PPLU si on part du principe que tu te donnes à fond sur ta séance jambe ça passe cest bien

Une seule séance jambe par semaine est suffisante ?

Je suis partisan du UL x2 si tu veux des gros jambons et de grosses perfs

Sinon PPLU c'est pas mal

Le problème c'est que j'ai peur que ma séance Upper soit surchargé.