Bonjour ,
Habituée au squat normal ma salle ayant pour linstant plus de cage a squat et seulement une smith machine qui me démonte les lombaires ,
J'aimerai savoir si d'entre vous font du Hack squat et si cela était une bonne alternative au normal squat ?

Bah dans hacksquat ya "squat" donc oui

Le 26 juillet 2017 à 13:20:56 GabrielSSJ a écrit :
Bah dans hacksquat ya "squat" donc oui

bien vue mdr mais niveau recrutement musculaire si c'est égal ou non

"habituéE"
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C'est un exercice casse gueule je trouve. Fais autre chose à la place !

Le 26 juillet 2017 à 13:26:09 Broci-Rilanouna a écrit :
"habituéE"
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Arf tu avais oublié Logan

go front squat à la limite, osef que y ait pas de rack, tu prends la barre à partir du repose barre pour le couché et go front squat, si la rep passe pas tu laisses tomber la barre devant toi osef,
et front squat = le meilleur squat possible
risque de blessures largement réduit, plus safe moins traumatisant pour le dos, cible mieux les quads (pour moi cest un avantage car si on veut faire les ischios/fessiers on fait un autre exo on fait pas du squat), travail du core plus intense, meilleur transfert pour des disciplines athlétiques...

PS : j'avais pas vu le "habituéE", si t'es une fille et donc que tu charges pas beaucoup encore, à la limite tu peux même faire du goblet squat si tes haltères de la salle montent suffisamment, excellent exo aussi et là t'es tranquille vraiment pas besoin de rack

Le 26 juillet 2017 à 13:31:50 Grenadatlas80 a écrit :

Le 26 juillet 2017 à 13:26:09 Broci-Rilanouna a écrit :
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Arf tu avais oublié Logan

Hacksquat > back squat si t'a un bon hacksquat, certains sont mal foutus et nique les genoux
c'est pas moi qui le dit c'est delavier

Putain le vdd il sort d'ou

l'auteur parle de hack squat à la smith
perso j'aime pas trop... tu peux essayer je crois que delavier disait que c'était pas mal

mais sinon le goblet squat conseillé au dessus c'est top

Bordel le bot triggered par le mot hack

j'ai stop le squat à cause de douleurs lombaires. Je fais une séance avec frontsquat et une autre hacksquat à la Smith par semaine en plus d'exo d''isolations et ça va mieux

Go squat clean le hack squat c'est pour nerds fans de matrix !

Au pire fait du Zercher squat