PPLPP c'est une dinguerie pour moi
CONGESTION
FREQUENCE
RECUPERATION
+bonus : Progression physique assez rapide
(Bon tu passe au moins 7h par semaine à la salle mais c'est grave cool)

Ce topic n'a aucun sens

Split 8/7 ou rien

Attends mais l'auteur c'est toi qui a 12ans de training avec un squat a 200kg?

Moi j'ai 14 ans ça fait 3 ans je m'entraîne je vois pas pourquoi je pourrais pas faire un ppl

Après quand tu es natty et que tu stagnes, faut faire ce qu'il te plait le plus.

les grands dadets qui réalisent même pas que le PPL c'est un simple split 3j

Bien draule ce topic moi je fais PPLUL (sans les jambes)http://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

Le 25 juillet 2017 à 07:41:26 Hyperion-- a écrit :
faux, fullbody x3 ou rien

intérêt d'un split sur 3 jours ?

ppl c'est x2 et c'est efficace

si t'as 3 jours tu fais un FB, fin

Le 25 juillet 2017 à 12:29:05 BoogieBan a écrit :

Le 25 juillet 2017 à 12:26:03 fr_on_us_server a écrit :
Bien de supprimer des messages et de ban sans raison ?

J'ai pris aucune sanction

C'est du full hs si t'es pas foutu de comprendre ça Fr, je peux rien faire.

Amen l auteur, on te pardonne

Un gamin de 15 ans, il go pdc 3 ou 4 fois par semaine en full body.

Pompes, traction, rowing inversé, dips, squat, fente, gainage etc...

Sinon quelqu'un sait ce que ça vaut un PPLPP 5j/7 ? Avec 2 jours de récup le week-end ?

J'ai bien envie de tester ce programme d'entraînement, flemme de reprendre un PPLx2 et de passer 14h par semaine à la salle

Reno, go PPL REPOS PP REPOS.

C est plus optimisé comme ça la recup.

Le 25 juillet 2017 à 13:21:17 WaqzIII a écrit :

Le 25 juillet 2017 à 12:29:05 BoogieBan a écrit :

Le 25 juillet 2017 à 12:26:03 fr_on_us_server a écrit :
Bien de supprimer des messages et de ban sans raison ?

J'ai pris aucune sanction

C'est du full hs si t'es pas foutu de comprendre ça Fr, je peux rien faire.

D'ailleurs je suis ban pour combien de temps ? Notre cher GLaDOS ne m'a pas MP

Le 25 juillet 2017 à 14:45:28 ManletV2 a écrit :
Reno, go PPL REPOS PP REPOS.

C est plus optimisé comme ça la recup.

Le 25 juillet 2017 à 13:25:20 BlazeAuSecours a écrit :
Tu te fous de nous ? Ta seulement vu la gueule du topic ? L'auteur troll partout , on va pas répondre sérieusement réfléchie 2 s

L'auteur nous met en garde sur le ppl, même si il "troll" selon vous. Mais je vais lock je pense puisque ça mènera à rien.

Le 25 juillet 2017 à 14:46:45 fr_on_us_server a écrit :

Le 25 juillet 2017 à 13:21:17 WaqzIII a écrit :

Le 25 juillet 2017 à 12:29:05 BoogieBan a écrit :

Le 25 juillet 2017 à 12:26:03 fr_on_us_server a écrit :
Bien de supprimer des messages et de ban sans raison ?

J'ai pris aucune sanction

C'est du full hs si t'es pas foutu de comprendre ça Fr, je peux rien faire.

D'ailleurs je suis ban pour combien de temps ? Notre cher GLaDOS ne m'a pas MP

Le 25 juillet 2017 à 14:45:28 ManletV2 a écrit :
Reno, go PPL REPOS PP REPOS.

C est plus optimisé comme ça la recup.

J'en sais rien, quelques jours peut être ? Y a un souci avec les kicks oui