le forume valide t'il ce programme flexible 1 jours sur 2 upper lower ?

upper :

dc 8/5/3
rowing poulie basse 4x8-12
dm 8/5/3
tirage vertical ss chest press machine 3x8-12

curl ss ext triceps 4x10-15
fly ss oiseau 3x10-15 ou el ss shrugs d'une séance à l'autre

lower

squat 8/5/3
sdt roumain 4x6-10
front squat 3x4-8

fentes 3x8-12
leg curl 3x8-12
ext mollets 3x10-15
gainage lesté 3x max ou crunch lesté ss reverse crunch 3x10-15

je m'entraine 1 jours sur 2 sans me prendre la tete

upper repos lower repos upper repos lower ect a l'infini

cette façon de s'entrainer est fort pratique (plus que mon ulppl d'avant)
du fait que si tu rate une séance c'est facilement rattrapable, il n'y a pas trop d'exos differents pour s'assurer de progresser dessus sans se disperser la fréquence et le volume me paraissent tenable avec un jour de repos entre chaque entraînement.