J'ai jamais planifier mes entrainements mais je compte le faire à la rentrée en Septembre.

Ce plan d'entrainement court de Septembre à Mars pour aprés partir sur une seche jusqu'a Juin.

http://www.deransart.fr/Culturisme/R%C3%A9gions/Region%20IdF/Archives/S-2013-14/Seminaire140406/Mompo-planif%20culturiste.pdf

Page 10 la planification en question, c'est trés interessant.

Pour le training en lui même je l'ai choppé sur un post de SP:

https://www.superphysiqueque.org/forums/topic20820.html

Par contre la barre au front en 4*4 ou les exos d'iso en lourd il a craqué je modifierais ca.

Votre avis ?

Broscience /20

Frédéric Mompo est un culturiste français plusieurs fois champion du monde de bodybuilding et Monsieur Univers. Il commence la musculation à l'âge de 16 ans et participe à sa première compétition à 23 ans.

"Broscience"

mompo c'est un skecth en vrai

Le 25 juillet 2017 à 11:34:24 fchamps a écrit :
mompo c'est un skecth en vrai

Pourquoi?

Le 25 juillet 2017 à 11:34:24 fchamps a écrit :
mompo c'est un skecth en vrai

Developpe stp

Le mec fait faire du barre au front en 4*4 et parle des différents type d'hypertrophienet tu comptes le suivre
"Je compte partir en sèche pour juin prochain"
En plus t'as Madame soleil,tu arrives déjà à deviner que tu seras trop gras en mars mdr

Le 25 juillet 2017 à 11:16:55 Atheon a écrit :
Frédéric Mompo est un culturiste français plusieurs fois champion du monde de bodybuilding et Monsieur Univers. Il commence la musculation à l'âge de 16 ans et participe à sa première compétition à 23 ans.

"Broscience"

Penses-tu que c'est du à sa génétique et à sa supplémentation en vitamines OU à l'alternance entre prise de masse et prise de volume ?

niveau foutage de gueule sur le dopage, niveau diffusion de connaissances, il te sort de ses conneries monumentale du genre le barre basse au squat c'est la base pour avoir des grosses cuisses et puis plein de conneries
felicitation a sa maman de lui avoir donné une petite gueule qui passe bien pour arriver a trouver autant de taff en etant a a limite de lidiotie, ou alors le mec est un genie et il a parfaitement connaissance des merdes qu'ils racontent, mais j'en doutes

Le 25 juillet 2017 à 11:46:35 fchamps a écrit :
niveau foutage de gueule sur le dopage, niveau diffusion de connaissances, il te sort de ses conneries monumentale du genre le barre basse au squat c'est la base pour avoir des grosses cuisses et puis plein de conneries
felicitation a sa maman de lui avoir donné une petite gueule qui passe bien pour arriver a trouver autant de taff en etant a a limite de lidiotie, ou alors le mec est un genie et il a parfaitement connaissance des merdes qu'ils racontent, mais j'en doutes

Ok merci d'avoir développé.

Je vais me servir de la planification afin d'avoir un suivi plus regulier et puis pour changer un peu, pour le training je reste sur les valeurs surs.

Le 25 juillet 2017 à 11:44:11 SALTA-MERE a écrit :

Le 25 juillet 2017 à 11:16:55 Atheon a écrit :
Frédéric Mompo est un culturiste français plusieurs fois champion du monde de bodybuilding et Monsieur Univers. Il commence la musculation à l'âge de 16 ans et participe à sa première compétition à 23 ans.

"Broscience"

Penses-tu que c'est du à sa génétique et à sa supplémentation en vitamines OU à l'alternance entre prise de masse et prise de volume ?

Un peu des 2

Barre front en 4x4 c'est vrai que si t'arraches pas tes coudes avec ça t'es pas humain