J ai commencé une seche il y a 11jour:-2kilos.j ai viré les feculents les sucre juste 1-fruit avant le training et un fruit apres .je full legumes huile d olive poissons boeuf poulet tout les 3 -4 jours je prends une journée ou j augmente les glucides pour l instant ca marche j ai perdu 2cm en taille

Le khey hilimobile a une bonne méthode sinon

J ai fini par acheter des legumes surgelés ca m a soulé de preparer meme si moins de vitamines c est plus pratique

Il y a au moins autant de vitamines normalement.

Sauf si tu les manges juste après les avoir cueilli.

Un type en salle m a dit aussi que ceuxdu rayon frais avaient deja perdu beaucoup de vitamines donc c est pareil en fait