Salut, je suis débutant en muscu et pouvant aller 3 fois/semaine à la salle j'ai compris qu'un programme fullbody est plus adapté.

J'en ai trouvé certains mais je n'ai aucune idée du quel faire donc donnez moi vos avis !

1) ICF 5x5 de Jason BLAHA : https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout

2) https://www.youtube.com/watch?v=6IV6tMk9udc

3) https://www.youtube.com/watch?v=UEIzbjkukcE

4) https://www.youtube.com/watch?v=nCjah0ZHd9s

Après, entre les programme youtube, pourquoi pas en alterner deux (ABA-BAB-ABA.....) comme dans celui de ICF?
Je ne sais pas j'attends des avis

Celui de Jason Blaha même si le volume peut être trop élevé pour certains.

D'accord merci, après j'attends le programme de ma coach de la salle mais j'ai cru comprendre que fallait pas forcément écouter leurs avis