Salut a tous j'ai 16 ans je part dans mon petit village en vacances donc j'aurais 1 mois et 5 jours pour me concentrer uniquement sur la muscu a 24/24h ( j'ai que ca a faire , pas internet ni télé ) , ma maison est plutot grande pour les exercice j'ai une corde a sauter aussi donc déja j'ai une question s'il vous plait est-ce que la muscu m'empechera de grandir ? Je veut pas être musclor les gars j'aimerai des abdos ( je suis plutôt sec et dessiné de base ) , travailler mes jambes , mes pecs histoire d'avoir un haut de corps uniforme ( pas seulement des abos mais aussi un torse qui va avec ) , j'aimerai aussi m'entrainer a l'endurance et avoir des jambes puissantes ( detente etc ) je suis conscient qu'en 1 mois et 5 jours je vais pas accomplir des miracles même a 24h/24h mais si possible j'aimerai bien un programme qui freinerait pas ma croissance qui comporte ( les repas et les fréquence a laquel les prendre ce qu'il faut éviter , les truc du style cheatmeal etc ) les exos que je doit faire et quel jour pour bosser mes pecs/abdos/detente/jambes merci de m'avoir lu et si vous pouvez m'aider j'en serais encore plus reconnaissant

Merci.

Uppercut les kheys

Il a dit qu'il voulait etre musclor

Pas*

upp les kheys

Franchement t'as été agréable dans ta démarche mais on connait meme pas ton matériel a disposition mec

Mais je sens que ca va partir en pompe et variations de pompe, tractions, squat et pistol squat si t'as la mobi, fentes till u die

Non ça n'arrêtes pas la croissance https://streetworkoutjvc.wordpress.com/2016/11/14/sentrainer-efficacement-au-pdc-dehors/

Ok les kheys merci de vos réponses , quant a mon matériel bah euh j'ai rien a vrai dire juste une corde a sauter et une grande maison xD mais sinon aucun matos du style haltere d'ailleurs pr les repas je peut manger ce que je veut donc si vous avez des propositions ca serait cool