Alors par cette journée suffocante vous avez eu le courage d'aller transpirer les amis ?

Alors pour ma part (wod crossfit vous l'aurez compris)

WARM UP / échauffement
8 x 30' - 30' (30 secondes d'exercice 30 secondes de repos 8 fois)
-Wall Ball
-Sit Up

STRENGH / Renforcement
5 x 40 M Farmer Walk à 57,5kg par bras (personnellement j'ai fait 47,5kg)

FOR TIME
400m Run
35 Wall Balls
40m Farmer Walk
35 DB (haltères) Squat Clean
400m run
35 sit up

Insulte anti crossfit dans 3-2-1....

A vous les amis

Deadlift
Leg curl ischios
Leg extension

Pec/biceps

Avec....

Ah non j'ai oublié mes affaires du coup j'ai fait demi tour au vestiaire

J'ai débauché
j'ai etait cherché mon pain,2kilos 4 putain il etait encore bien chaud.2 tartines de conf,calé net.

Douche,dodo

je me leve je bouffe,direction le club de power je m'inscris Juillet Aout,je vois mon entraineuse ,lui dis que je cherche a avoir une force de buffle et que je veux devenir enorme.Je commence mon prog de power.La faut que je me repose !

Je me nourris uniquement pour le but d'etre enorme ,pas pour le plaisir.Je veux vraiment etre gigantesque,a ne plus pouvoirvrentrer dans ma 306.Je vais m'entrainer meme chez moi avec la salle,j'encule les temps de repos pour le muscle.Je veux trop dechiquetter le 2xl et passer au 3.

Fin de l'année je part en Turquie pour ma greffe capillaire,avoir des cheveux me fera pas arreter la fonte au contraire,ressembler a un Cimlerien c'est min souhait.Detruire la fonte,bouffer.

Cimmerien

pour ma part c'est repos, je reprend jeudi et vendredi avec push/pull

Premier jour de Candito 6 weeks

Deter a 7h du mat pour la sale, j'arrive je graille une banane ey 4 dattes a jeun.
Je tape la presse, debut de gros ballonement, je go fentes et la enorme mal de bide. Je rentre chez moi

Zgeg2poul1
Zgeg2poul1
MP
CiterBlacklisterAlerte
19 juillet 2017 à 08:17:41

Ulv tu taf dans quoi ?
___

La sécurité incendie

Zgeg2poul1

Ci tu mevrep je te rep a 14h a peu près, je dodo là je tiens plus.Bon training

Legday

Presse incliné
Fentes
Leg quadri
Leg ischio
Mollet
Abdos+gainage

Séance bras

Triceps poulie haute
Dc prise serrer
Curl haltère
Barre front
Isolation poulie haute triceps
Curl pronation
Curl marteau inversé
Isolation curl Larry scott
Curl 3x7

Pec triceps

DCH
DIH
push up lestées
AMRAP dips au pdc

Magic triceps
Kick back

Zgeg2poul1
MP
CiterBlacklisterAlerte
19 juillet 2017 à 08:51:28

Ok je taf de nuit aussi, c'est good d'avoir un travailleur de nuit, pour les nuits longue ça fait passer le temps.
___

Franchement j'aime mon metier.La je suis en repos jusqu'à Vendredi,depuis le 7 j'ai enchaîné non stop,sa va me faire du bien.Après je bosse a 50 bornes de chez moi,100 /bornes jour,mais comme j'adore rouler et que la joite fais les sub pour le carbu sa me derange pas Juste le matin à la debauche sa pique

Bon je graille a 17h30 fini le blabla

2 suns 531 lp (5 jours), jour 3

DL 3X5
Squat 3X8
Dc haltere 3X8

Pour le reste on verra