Salut j'ai 17ans je fait 1m80 pour 56 kilos j'aimerais prendre un peu de masse cette été j'ai à ma disposition 2poids de 2kilos chacun ainsi qu'un tapis auriez vous un probleme simple et efficacea me conseillez pour cette été sachant que je ne peut rien avoir de plus pour l'instant.
Merci d'avance les kheys.

Mange plus

Avec 2 kg tu n'arriveras à rien
Tu peux déjà commencer modestement à faire des pompes , des tractions et des squat à poids du corps , mais pas plus vu le peu de matos que tu as

Ah ok merci

Vu d'où tu pars, tu peux progresser rien qu'avec des expos au poids du corps.

Mais surtout il faut que tu manges énormément !!