Salut les gars, étant en vacances, j'ai possibilité de m'entrainer une fois de plus que d'habitude. Mon training habituel :
Lundi : Pecs/Dos/Bras
Mardi : Jambes/Épaules/Abdos
Jeudi : Pecs/Dos/Bras
Samedi : Jambes/Épaules/Abdos

Là j'ai pensé à un programme de 5j avec les jambes qu'une fois mais en les démontants comme elles le méritent!

Ça donne ça :
Lundi : Pecs/Dos/Bras
Mardi : Jambes/Épaules/Abdos
Mercredi : Pecs/Triceps
Jeudi : Dos/Biceps
Vendredi ou samedi : Épaules/Abdos

Ça vous paraît correct?

Je les faisaient 2 fois mais genre 3 exos et là, je les feraient 1x mais 5 exos au moins 😕

Le 09 juillet 2017 à 21:49:43 Keepnfit a écrit :
Je les faisaient 2 fois mais genre 3 exos et là, je les feraient 1x mais 5 exos au moins 😕

Le 09 juillet 2017 à 21:49:43 Keepnfit a écrit :
Je les faisaient 2 fois mais genre 3 exos et là, je les feraient 1x mais 5 exos au moins 😕

fréquence > volume